5 Cara Menghilangkan Kebiasaan Buruk - Kebiasaan kita adalah cerminan diri kita. Kebiasaan yang kita pelajari selama hidup mempengaruhi 95% apa yang kita rasakan, pikirkan, lakukan, dan hasilkan.

Kebiasaan yang buruk tentunya menghambat keinginan seseorang untuk menjadi lebih baik. Kabar baiknya kita dapat mengendalikan dan memperbaiki kebiasaan untuk mencapai tujuan dan arah hidup yang lebih baik dengan 5 cara menghilangkan kebiasaan buruk di bawah ini.

Yuk simak caranya!

Cara menghilangkan kebiasaan buruk

1. Cari pemicu kebiasaan buruk

Kebiasaan buruk bisa saja terbentuk saat masih kanak-kanak, pemicunya bisa jadi karena kurangnya informasi, faktor lingkungan dan lain-lain. Kamu bisa mengikuti cara menghilangkan kebiasaan buruk ini dengan mengidentifikasi pemicu dan juga faktor apa saja kebiasaan buruk itu muncul.

Mengidentifikasi kebiasaan buruk dapat dengan mencatat orang, hal, tempat, dan waktu yang menjadi dasar kebiasaan buruk tersebut.

2. Jauhkan dari barang yang memperkuat kebiasaan buruk kamu

Contohnya kamu ingin menghilangkan kebiasaan membuka hp dan scrolling tepat saat bangun tidur. Kamu bisa mengakali dengan menaruh smartphone kamu ke tempat yang lebih jauh sebelum tidur. Maka saat bangun tidur kamu akan bergegas bangun dan fokus untuk melakukan aktivitas lain

3. Ganti atau hilangkan sama sekali

Cara menghilangkan kebiasaan buruk yang ketiga adalah mengganti kebiasaan buruk dengan hal yang lebih baik atau hilangkan sama sekali. Coba untuk menanyakan hal-hal ini pada diri sendiri:

Pertanyaan di atas akan membantu kamu untuk memutuskan alternatif apa yang bisa dilakukan atau menghilangkannya sama sekali secara bertahap.

Misalnya seseorang memiliki kebiasaan makan makanan junkfood saat menonton serial drama. Setelah melakukan identifikasi, mungkin masalahnya bukan terletak pada keinginan makan, namun sensasi renyah dari makanan tersebut. Maka ia bisa mengganti makanannya dengan wortel atau sayur lainnya yang lebih renyah.

4. Terapkan pendekatan bertahap untuk menghilangkan kebiasaan buruk yang sudah menjadi kebiasaan lama dan berakar

Nah seperti poin 1 tadi, mungkin kebiasaan buruk yang kamu lakukan ini sudah berakar lama dan sulit untuk dihilangkan. Maka kamu bisa mengambil langkah-langkah kecil secara bertahap agar perubahan yang kamu ambil tidak terasa berat untukmu.

5. Ambil manfaat dari Why-Power

Motivasi atau alasan yang kuat tentunya akan mendorong kamu untuk terus konsisten menghapus kebiasaan buruk kamu. Alasan yang kuat ini dinamakan why-power. Why power harus lebih kuat daripada will-power atau keinginan untuk segera memuaskan diri.

Why-power dapat didasarkan pada orang lain yang memotivasi kamu atau dengan membayangkan diri kita di masa depan dalam versi yang lebih baik dari sekarang. Why-power juga dapat berlandaskan pada mimpi, nilai-nilai, dan tujuan yang ingin dicapai.

Tanyakan kepada diri sendiri, apa why power kamu?

Penutup

Terapkan 5 cara menghilangkan kebiasaan buruk ini, tunggu selama 1-2 bulan dan lihat hasilnya. Memperbaiki diri dan memulai hidup yang lebih sehat dan produktif bukanlah hal yang mustahil. Memang tidak mudah mengubah kebiasaan buruk, namun kamu bisa meraih tujuan kamu dengan tekad dan konsistensi.

Kalau kamu tertarik untuk mengembangkan diri kamu dan mencari komunitas perubahan, chat admin Dialogika sekarang!