Cara Mengatasi Overthinking pada Pasangan: Simak Tipsnya!
Cara Mengatasi Overthinking pada Pasangan - Sering merasa cemas berlebihan dengan pasanganmu? Nah itu tandanya kamu overthinking. Overthinking dapat disebabkan karena banyak hal. Mulai dari kurangnya komunikasi, konflik yang tidak terselesaikan, trauma di masa lalu, maupun kekhawatiran di masa depan.
Overthinking juga seringkali disebabkan karena ketidaksetiaan di masa lalu atau ketidakjujuran dengan pasangan.
- Key Takeaways
- Komunikasi
- Kejujuran
- Mendengarkan pasangan
- Ciptakan siklus positif
Nah untuk itu, yuk kita kenali lebih dalam tentang overthinking dan tips-tips mengatasinya!
Apa itu Overthinking?
Overthinking artinya “berpikir berlebihan”. Kondisi ini terjadi karena kecenderungan untuk terus-menerus memikirkan dan menganalisis sesuatu secara berlebihan atau berulang-ulang tanpa henti. Overthinking sering terjadi pada orang yang terjebak dalam pola pikir yang rumit dan terus memutar pikiran tentang suatu masalah atau situasi.
Overthinking dapat menghasilkan berbagai dampak negatif, termasuk kecemasan yang meningkat, stres, kesulitan mengambil keputusan, gangguan tidur, dan konflik dalam hubungan interpersonal. Hal ini dapat membuat seseorang merasa terganggu untuk merasakan kedamaian batin dan kebahagiaan dalam kehidupan sehari-hari.
Cara Mengatasi Overthinking pada Pasangan
1. Komunikasi Terbuka
Bersikaplah jujur dan terbuka kepada pasangan. Jangan khawatir untuk mengungkapkan perasaan dan kekhawatiranmu. Ini akan membantu kamu terhindar dari overthinking.
2. Percaya pada Pasangan
Bangunlah kepercayaan dengan pasanganmu. Ini dapat dimulai dari saling memegang janji, memenuhi komitmen, dan memberikan dukungan satu sama lain. Ingatlah bahwa overthinking sering kali muncul karena kurangnya kepercayaan, jadi berikan pasanganmu kesempatan untuk membuktikan dirinya.
3. Dengarkan dengan Saksama
Berikan ruang bagi pasanganmu untuk membagikan sudut pandangnya. Hindari bersikap defensif dan dengarkan dengan penuh perhatian untuk mencoba memahami perasaannya.
4. Fokus pada Solusi
Cobalah untuk mengalihkan fokus dari masalah menuju ke solusi. Bicarakan dengan pasanganmu tentang bagaimana pemecahan masalah atau kekhawatiran yang dihadapi bersama.
5. Membangun Kegiatan Positif
Menciptakan kegiatan positif dapat mempererat hubungan dengan pasangan. Ini bisa dimulai dengan melakukan kegiatan atau hobi yang sering dilakukan bersama.
6. Beri Waktu untuk Diri Sendiri
Terkadang penting untuk memberi ruang bagi diri kita untuk merenung dan merangkul diri dalam kesendirian. Hal ini akan membantu mengurangi rasa overthinking.
7. Terapi
Terapi bisa dilakukan ketika overthinking terlalu mengganggu kesejahteraan emosional dan hubungan dengan pasangan. Hal ini dapat dilakukan dengan berkonsultasi pada terapis atau konselor yang dapat membantu mengatasi masalah overthinking.
Paul Tillich "The first duty of love is to listen."
Penutup
Penyebab umum dari overthinking pada pasangan disebabkan karena kurangnya komunikasi dan kepercayaan dengan pasangan. Namun, dengan membangun hubungan sehat akan dapat mengurangi rasa overthinking. Jaga komunikasi tetap terbuka, saling mendengarkan, dan bangun kepercayaan bersama dapat menghindarkan kita dari rasa overthinking pada pasangan.
Writer Notes
Agatha Betasabrina Sampebua Notes
Artikel ini bertujuan untuk mengatasi rasa overthinking pada pasangan. Dengan menerapkan komunikasi terbuka, jujur pada pasangan, dan membangun kepercayaan bersama akan dapat menciptakan hubungan yang sehat dengan pasangan.