cara menghilangkan insecure - Siapa sih yang nggak pernah insecure? Kenapa ya perempuan sering merasa insecure? Apakah kamu juga?

Secara ilmiah, ada alasan mengapa perempuan cenderung lebih mudah untuk insecure. Artikel ini akan membahas bagaimana cara menghilangkan insecure pada diri sendiri dan alasan kenapa perempuan cenderung untuk merasa insecure, yuk simak di bawah ini.

Alasan Mengapa Perempuan Lebih Mudah Insecure

1. Terlalu sering bermain medsos

Ada studi yang menjelaskan bahwa perempuan yang terlibat aktif dengan teman Instagram akan cenderung insecure

Penyebabnya adalah karena biasanya perempuan akan berteman dengan perempuan yang lain yang lebih menarik dan membandingkan dirinya sendiri dengan mereka.

Manusia memang lebih tertarik dengan orang lain yang lebih menarik, namun hal ini dapat berimbas pada citra tubuh seseorang karena biasanya mereka akan membandingkan diri sendiri kepada orang yang lebih menarik. Membandingkan diri sendiri dengan orang lain dapat memperburuk citra tubuh dan rasa percaya diri.

2. Standar kecantikan yang tidak masuk akal

Standar kecantikan yang disuguhkan di era digital ini semakin tidak masuk akal. Agar merasa tidak tertinggal seseorang bisa berkali-kali merubah penampilannya sesuai dengan standar. Meluruskan rambut, mengeritingkan rambut, memutihkan badan, berjemur agar terlihat lebih eksotis, semua dilakukan agar dapat 'mencapai' standar kecantikan yang ada.

Banyak dampak yang disebabkan oleh standar kecantikan ini. Bahkan, beberapa studi menyebutkan bahwa standar kecantikan ini memicu body dysmorphia . Body dysmorphia adalah gangguan makan yang disebabkan oleh citra tubuh negatif dan penilaian negatif terhadap penampilan fisik.

Perlu disadari bahwa standar kecantikan terus berubah dan berbeda di setiap tempat. Jika tidak diwaspadai dapat mempengaruhi kesehatan fisik dan mental.

3. Lingkungan yang tidak suportif

Musuh terbesar adalah orang terdekat

Pernah dengar kutipan di atas? Ya, terkadang orang yang tidak suportif datang dari orang terdekat.

tidak sedikit orang yang mengalami body shaming dari keluarga mereka. "Ih kamu diet-diet kok nggak turun juga berat badannya?" atau "Jerawat kamu makin parah, ga pernah mandi ya,"

Sewajarnya perempuan dapat menjadi support untuk perempuan lain, namun terkadang perempuanlah yang justru merasa tersaingi dengan perempuan lain. Circle pertemanan antar perempuan juga terkadang menjadi lingkungan yang toksik.

Selain ke 3 hal di atas, perlu diketahui bahwa amigdala perempuan cenderung lebih aktif dibandingkan perempuan. Amigdala adalah otak yang bertanggungjawab atas rasa takut. Hal ini lah yang menjadi alasan kenapa perempuan sering mempertanyakan keberhargaan dirinya bahkan kepada pasangannya.

Rasa insecure sebenarnya adalah hal yang wajar, namun dapat menjadi hal yang berbahaya bila berlebihan. Untuk itu kamu perlu tahu bagaimana caranya mengatasi insecure pada diri sendiri.

Rasa insecure tidak bisa dihilangkan, namun kamu dapat melakukan beberapa tindakan agar kamu merasa lebih baik.

Cara mengatasi insecure pada diri sendiri terkhususnya perempuan

1. Belajar untuk self-compassion

Self-compassion adalah kemampuan untuk menerima dan mengasihi diri sendiri.

Menerima dan mengasihi diri sendiri juga meliputi bagaimana kita menerima rasa insecure sebagai hal yang wajar untuk dirasakan oleh manusia.

Sadarilah dan akui perasaan yang kamu alami sebagai hal yang wajar dan hadapi dengan terbuka dan jujur. Kamu juga bisa melakukan afirmasi bahwa kamu berharga ketika kamu mulai membandingkan diri sendiri. Mengasihi diri sendiri dapat juga dilakukan dengan melakukan perawatan diri sesuai dengan kebutuhan kamu.

2. Fokus pada hal yang dapat meningkatkan diri kamu

Kamu bisa keluar dari zona nyaman dan melakukan hal-hal yang dapat meningkatkan diri kamu.

3. Cari lingkungan yang suportif

Perbanyak lingkungan dan circle yang suportif. Eliminasi lingkungan yang toksik dapat membuat kamu menjadi lebih baik.

Penutup

Nah itu tadi cara menghilangkan insecure pada diri sendiri khususnya pada perempuan. Sejatinya, rasa insecure itu mustahil untuk dihilangkan namun banyak hal positif yang kita lakukan. Ingat bahwa kamu perlu melihat diri kamu sebagai pribadi yang berharga.

Ingin mempelajari lebih lanjut mengenai komunikasi efektif di perusahaan? coba chat admin Dialogika di sini.